Quattromila passi al giorno allungano la vita

Con meno di 4mila passi al giorno, ossia meno della metà di quanto raccomandato finora, si vive più a lungo e il vantaggio si consolida quanto più si cammina, fino ad arrivare a 20mila passi al giorno.

Lo indica il più ampio studio mai condotto al mondo sull'argomento, pubblicato sull'European Journal of Preventive Cardiology. È un'analisi di precedenti ricerche, condotta da Maciej Banach, dell'Università Medica di Lodz, in Polonia, e della Johns Hopkins University School of Medicine.

Lo studio rileva che è sufficiente fare almeno 3'967 passi al giorno per iniziare a "ridurre il rischio di morire per qualsiasi malattia", mentre 2'337 passi al giorno riducono il rischio di morire di malattie cardiovascolari.

I dati riguardano complessivamente 226'889 persone e dimostrano che più si cammina, maggiori sono i benefici per la salute. Il rischio di morire per qualsiasi causa o per malattie cardiovascolari diminuisce significativamente ogni 500-1’000 passi extra che si fanno.

Un aumento di 1’000 passi al giorno è associato a una riduzione del 15% nel rischio di morire per qualsiasi causa e un aumento di 500 passi al giorno è associato a una riduzione del 7% nel morire a causa di malattie cardiovascolari.

Dalla ricerca è emerso inoltre che, anche se le persone facevano fino a 20mila passi al giorno, i benefici per la salute continuavano ad aumentare. Non è ancora stato individuato un limite di passi oltre il quale il rischio non scende più.

"Il nostro studio conferma che più si cammina, meglio è indipendentemente dall'età e da dove si vive. Inoltre - afferma Banach - la nostra analisi indica che sono sufficienti anche solo 4mila passi al giorno per ridurre significativamente le morti per qualsiasi causa e ancora meno per ridurre le morti per malattie cardiovascolari".

Secondo i dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, svolgere poca attività fisica è la quarta causa più frequente di morte nel mondo, con 3,2 milioni di morti all'anno correlate alla sedentarietà. La pandemia ha anche comportato una riduzione dell'attività fisica e i livelli di attività non si sono ancora ripresi a due anni da essa.