Anziani state a casa, ma allenatevi per evitare cadute

Le persone oltre i 65 anni sono invitate a stare a casa, ma devono cercare di rimanere attivi per evitare di perdere massa muscolare, con il conseguente aumento del rischio di cadute. Lo sostiene l'ufficio prevenzione infortuni, che sul sito internet camminaresicuri.ch propone esercizi e fornisce consigli per rimanere in forma. Sono infatti oltre 85'000 gli anziani che ogni anno si infortunano a seguito di una caduta e devono ricorrere alle cure di un medico o di un ospedale, scrive l'upi in un comunicato odierno.

Senza movimento si perde la massa muscolare ed equilibrio 

"Chi non fa movimento perde rapidamente massa muscolare accelerando un fenomeno che si manifesta comunque con l'avanzare dell'età", così come il senso dell'equilibrio, spiega l'upi, aggiungendo che il rischio di cadere aumenta con il passare degli anni. Tuttavia, l'allenamento fisico e mentale aiuta a contrastare questo rischio.

La piattaforma www.camminaresicuri.ch, che propone esercizi con diversi livelli di difficoltà per allenarsi a casa, è gestita dall'upi in collaborazione con numerosi partner, tra cui Pro Senectute e Promozione Salute Svizzera

L'upi consiglia di iniziare con esercizi semplici e di aumentare in seguito il livello di difficoltà, di aumentare la frequenza cardiaca una volta al giorno e soprattutto di evitare di stare seduti troppo a lungo.